砂糖不使用妊活スイーツ その1「甘酒レアチーズケーキ」
妊活中は、食事や生活習慣など、身体のために気をつけたいことが増えますよね。
特に甘いものについては、「なるべく控えた方がいいのかな？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
でも、好きなものをすべて我慢するのではなく、食材や作り方を工夫して楽しむ方法もあります。
今回は、白砂糖を加えずに作れる、とっても簡単なスイーツをご紹介します。
小麦粉も使わないので、グルテンフリーのおやつです。
甘酒レアチーズケーキ
材料（1人分）
・クリームチーズ（ポーションタイプ）2個
・甘酒 大さじ1
・レモン果汁 2滴
作り方
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クリームチーズを器に入れます。
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甘酒とレモン果汁を加えます。
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スプーンでなめらかになるまで混ぜたら完成です！
たったこれだけ。
そのままでもおいしくいただけますが、少し冷蔵庫で冷やしてから食べるのもおすすめです。
甘酒は、米麹から作られたアルコール0％のものを選ぶと、妊活中や妊娠の可能性がある時期にも取り入れやすいですね。
※酒粕を使った甘酒にはアルコールが含まれる場合があるため、商品表示を確認してください。
甘酒の甘みを上手に活用
甘酒は、米麹や酒粕などから作られる日本の伝統的な飲み物です。
今回おすすめする米麹甘酒は、麹の酵素の働きによって、お米のでんぷんが糖に分解され、自然な甘みが生まれます。
そのため、砂糖を加えなくても甘く感じられるのが特徴です。
ただし、甘酒にも糖質は含まれています。
「砂糖不使用」は「糖質ゼロ」という意味ではありません。
甘酒の種類によって甘さや糖質量も異なるため、原材料表示を確認して選びましょう。
また、甘酒やクリームチーズを食べること自体で、妊娠しやすくなるというわけではありません。
特定の食材だけに頼らず、毎日の食事全体のバランスを大切にしたいですね。
甘いものとの上手な付き合い方
妊活中は、食べ物のことを気にするあまり、好きなものを我慢しすぎてしまう方もいらっしゃいます。
でも、あれもダメ、これもダメと考えていると、おやつの時間までストレスになってしまいますよね。
せっかくスイーツを食べるのなら、食べることそのものを楽しんでいただきたいと思います。
何かをしながら無意識に食べたり、イライラしてつい食べすぎてしまったりするのは、ちょっともったいないこと。
お気に入りの器に盛りつけて、ハーブティーなどを用意して、ゆっくり味わってみてはいかがでしょうか。
忙しい毎日の中で、ほんの少しでも自分のための時間を作る。
そんなおやつの楽しみ方も素敵だと思います。
簡単に作れるスイーツのレシピをいくつか覚えておくと便利ですよ。
ぜひ作ってみてくださいね。
妊活中の身体のケアも、セラキュアにご相談ください
妊活中は、食生活だけでなく、睡眠や疲れやすさ、身体の冷えなど、日々の体調も気になるものです。
「食事には気をつけているけれど、身体の不調も気になる」
「不妊治療を続けながら、自分の身体も大切にしたい」
そんな方は、鍼灸による身体のケアも選択肢の一つです。
セラキュアでは、妊活中のお身体の状態や生活習慣、お悩みを丁寧に伺いながら、お一人おひとりに合わせた鍼灸施術をご提案しています。
肩こりや腰痛、身体の緊張、睡眠のお悩みなどもご相談いただけます。
不妊治療のためにクリニックへ通院されている方も、治療の状況を伺いながら施術を行っています。
鍼灸は不妊治療に代わるものではなく、妊娠率や出生率を高める効果についても十分に確立されているわけではありませんが、日々の身体の不調をケアするための選択肢の一つです。
食事も、休息も、身体のケアも。
ご自身に合った方法を見つけながら、無理なく妊活を続けていきましょう。