鍼灸師の常備おやつ「ナツメ」

 

先日、セラキュアが提携している漢方薬局から、小包が届きました。

開けてみると、大きな袋にたっぷりと入った「ナツメ」。

漢方薬にも使われる乾燥ナツメを、サンプルとして送ってくださったようです。

 

ぷっくりとした深紅のナツメを、そのままカプッとかじってみると、ふんわりとした軽い食感で、口の中に甘さが広がります。一粒がとても大きく、食べ応えも十分！

 

ナツメってどんな果物？

ナツメは、クロウメモドキ科の植物になる果実です。

生のナツメも食べられますが、日本では乾燥させたものを目にする機会が多いかもしれません。

乾燥ナツメは、自然な甘さと独特の食感が特徴。

そのままおやつとして食べるほか、お茶やスープ、煮込み料理などにも使われています。

また、ナツメは古くから東洋医学で用いられてきた食材でもあります。

漢方薬の材料として使われるときには「大棗（たいそう）」と呼ばれています。

 

東洋医学で考えるナツメの働き

東洋医学では、ナツメは「気」や「血」を補う食材として考えられています。

「気」は身体を動かすエネルギー、「血」は身体を養うものとして捉える、東洋医学ならではの考え方です。

そのため、古くから身体をいたわる食材として親しまれてきました。

中国には、ナツメを日々の食生活に取り入れることを大切にする言い伝えもあります。

ただし、こうした伝統的な考え方は、ナツメを食べることで貧血や不眠、冷えなどが治るという医学的な証明とは異なります。

食材としてのナツメと、漢方薬として使用される大棗も、目的や使い方が同じではありません。

ナツメにはどんな栄養があるの？

乾燥ナツメには、食物繊維やカリウムなどが含まれています。

鉄や葉酸なども含まれていますが、実際に摂取できる量は、食べる量や商品によって異なります。

妊活中は、葉酸や鉄などの栄養素が気になる方も多いと思います。

ただし、ナツメだけで必要な栄養素を十分に補えるわけではありません。

特に妊娠を計画している方には、通常の食事に加えて、サプリメントなどから1日400μgの葉酸を摂取することが推奨されています。

ナツメは、毎日の食事を補うおやつの一つとして、気軽に楽しんでいただきたい食材です。

 

妊活中のおやつにもおすすめ？

乾燥ナツメは、砂糖を加えていない商品でも、果実そのものに糖質が含まれています。

乾燥させることで水分が減るため、少量でも甘さをしっかり感じられるのが特徴です。

 

おやつに取り入れるなら、まずは少量をゆっくり味わってみてはいかがでしょうか。

購入するときには、原材料表示を確認して、砂糖やシロップが加えられているかどうかもチェックしてみてください。

自然な甘さを楽しみたい方には、砂糖を加えていない乾燥ナツメも選択肢の一つです。

ただし、糖質が含まれていないわけではないので、食べすぎには気をつけたいですね。

また、ナツメを食べることで妊娠しやすくなるという効果が確認されているわけではありません。

特定の食品だけに頼らず、毎日の食事全体のバランスを大切にしましょう。

 

セラキュアのスタッフにも人気のおやつ

 

患者様にお話しすると、ナツメに興味を持ってくださる方もいらっしゃいました。

妊活中は、食べるものについてあれこれ気になり、好きなおやつを我慢してしまうこともあると思います。

でも、食べ物を必要以上に制限するのではなく、いろいろな選択肢を知って、自分に合ったものを選べるようになることも大切です。

毎日の食生活に、無理なく取り入れられる工夫を見つけていきたいですね。

妊活中の身体のケアも、セラキュアにご相談ください

 

食生活やライフスタイルは、人によってさまざまです。

セラキュアでは、お一人おひとりのお身体の状態や生活習慣、お悩みを丁寧に伺いながら、鍼灸による身体のケアをご提案しています。
 

不妊治療のためにクリニックへ通院されている方も、治療の状況を伺いながら施術を行っています。

肩こりや腰痛、身体の緊張、睡眠のお悩みなども、どうぞお気軽にご相談ください。
 

鍼灸は不妊治療に代わるものではなく、妊娠率や出生率を高める効果も十分に確立されているわけではありませんが、日々の身体の不調をケアするための選択肢の一つです。

食事も、休息も、身体のケアも。

ご自身に合った方法を見つけながら、無理なく妊活を続けていきましょう。