I様は、こちらにいらっしゃる３年前に体調を崩し生理が止まってしまい、病院に行かれたところPCOSが発覚されました。そこからピルの服用を３年間されている状態でした。妊活の病院には１か月前から通われていて、特に血液検査などは異常はなく無排卵だけが問題という状態でした。

その後タイミング指導を１回、人工授精１回行い、妊娠されました。

体調面では逆流性食道炎になりやすい、胃がもたれやすい、冷えや首肩こり、頭痛でお悩みになられていましたが、鍼灸治療に週に１回のペースで通っていただくことで少しずつ改善していきました。妊娠中は海外出張などで忙しく過ごされていましたが、つわりもそこまでひどくなることなく妊娠中も順調に過ごされていました。

本当におめでとうございます。

①ご出産の時の様子を簡単にお願いいたします。（陣痛・破水・分娩時の状況など）

陣痛が夜中にはじまり、病院に連絡後すぐに向かいました。到着時には子宮口が６cmになっており、すぐに麻酔を開始しました。激痛でどうしてよいかわからなくなりそうでしたが、麻酔がきいてからはほとんど痛みを感じることなく、スムーズにお産をむかえることができました。出血もほとんどなく、陣痛促進剤の使用も会陰切開もありませんでした。

②当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか？

体調がわるくなったり疲れている時のかけこみ寺ができた感じでした。施術していただいた後は、身体も心もしっかりと回復、リフレッシュすることができるので頼もしかったです。

③当院に通院して１番よかったこと嬉しかったことは何ですか？

妊娠前の不安な状況から産後まで、ご担当の方が親身になってサポートしていただけたことがとても嬉しかったです。初産だったので病院・親族・友人から千差万別のアドバイスがあったり、インターネットの情報の海におぼれそうになっても、身体や赤ちゃんのためにできる日常の延長でできることを教えていただけ、無理なく出産をむかえられました。

④治療中の過程で、印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。

はじめて伺った時は不妊治療をはじめたばかりで、浮き足だっているタイミングでした。PCOSで悩んでいる人と出会ったことがなかったので、同じ症状で悩み妊活をしている人を支援されたことや、それにあわせて体調をととのえます！とご説明いただき、すごく安心したのを覚えています。

⑤同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。

PCOSはこうやったら治るという方法がないようです。西洋医学だと私には殺伐とした対応に思え、心が折れそうだったのですが、セラキュアでは身体だけでなく心もサポートしていただけます。不妊治療中も妊娠・出産・産後も女性はいろんな変化をのりこえなければいけません。セラキュアは、私や家族が１つ１つ対峠したチャレンジを乗りこえられるようサポートしてくれました。

I様、ご報告ありがとうございました！

N様は、初めての自然妊娠で心拍が確認できずに流産をご経験されました。それから、流産の精神的ショックを受けながらも妊活を再開され、約半年間病院でタイミング指導を受けられている状態で、当院にご来院されました。

ぎっくり腰や、卵巣チョコレート囊腫の既往があるため、体調面での不安を取り除くことと、しっかりと妊娠・出産までできるような体作りをしたいと望まれていました。

１回目の治療では、すでに排卵をしたばかりでしたので、着床を促す“着床鍼”をさせていただきました。

２回目の治療では、着床の維持と赤ちゃんの成長を応援する“安胎鍼”をいたしました。

３回目の治療では、胎嚢の確認ができていたため、引き続き“安胎鍼”をいたしました。

その後、心拍の確認も無事にでき、順調にマタニティライフを送っていらっしゃいます。

①当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか？

通院しはじめてすぐに妊娠することができ、初期の不安定な時期は通うことで精神的に落ちついていられたと思う

②当院に通院して１番よかったこと嬉しかったことは何ですか？

つわりがあった時期、通うたびに状態がいいからあまり心配しすぎないでと言われたのは嬉しかった

③治療中の過程で、印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。

甘いものを食べすぎた時は舌の状態ですぐばれてしまい、かくしごとはできないなあと感じた

④同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。

妊娠初期はあまり人に相談できない不安がたくさんあるので、鍼に通うことでとってもリラックスでき精神的支えになるのでおすすめです。

N様、ご報告ありがとうございました！

「ハリは痛くないどころか、入っているのをほとんど感じません。それでも効果はあるのですか？」

と言うご質問をよくいただくことがございます。

答えは「YES!」です。

通常、鍼灸治療に使用するハリの太さは10種類くらいあり、当院では不妊治療の患者様の多くに”１番”という細いハリを使用しております。

鍼灸治療を始めたばかりの患者様や、ハリに恐怖心がある方、刺激に過敏な方には、さらに細い”01番””02番”というフェイシャル用のハリをお身体に使用します。

使用するハリは、世界で最高品質とされている日本製の使い捨てハリ。

鍼の感じ方や熱さの感じ方は千差万別でそれぞれ違いがあります。また、その時のお身体の状態により感じ方が変わってきます。

鍼の感覚や響き・お灸の熱さは刺激を感じられただけでも気・血・津（水分）の流れが変わり、また巡りが良くなることでお体にとてもいい反応をもたらす効果があります。我慢をするとお身体が硬くなり、かえってこの気・血・津（水分）の流れが悪くなってしまいますそのため、我慢した方が効果がよりあるとは言い切れないのです。

このようなことから、当院ではできるだけリラックスしていただけるような治療を心がけておりますので、その都度我慢なさらずに遠慮なくおっしゃっていただけたらと思います。

先日、当院が提携している漢方薬局から小包が届きました。

開けてみると、大きな袋にたっぷりと入った「ナツメ」。

漢方薬に使用される乾燥ナツメをサンプルとして送って下さったようです。

 ぷっくりとした深紅の果肉をカプッとそのままかじってみると、ふんわりとした軽い食感で、口の中に甘さが広がります。とても大きいので、一つでも大満足。

今ではすっかり常備オヤツとなり、院長以下数名のスタッフが定期的にナツメをお取り寄せするようになりました。

東洋医学でナツメは、身体の気＝エネルギーと血を増やす効能があり、多くの漢方薬の材料として利用されています。私たちがオヤツにしているナツメも、本来は漢方薬用のものを譲っていただいています。

栄養学的にも、ナツメには鉄分、葉酸、亜鉛、カリウム、パントテン酸、ナイアシン、食物繊維など、妊活中、妊娠中の女性に大切な成分が豊富に含まれています。

ナツメの効能は….

血を増やして身体を温める

むくみを取る

心を落ち着かせる

睡眠の質が上がる

便通が良くなる

など多岐に渡り、まさに奇跡のフルーツです！　

中国では、ナツメを一日に３つ食べると老化しない、と言われているのもうなづけます。

サンプルをお福分けした患者様にも喜んでいただき、鍼灸師がおやつとしてストックしているナツメの在庫をお分けすることも多くなりました。（漢方薬局から仕入れている価格のままでお分けしています！）

当院では不妊治療中の患者様に「お砂糖の摂取を避けてくださいね」とお伝えしているので、甘党の方には、気兼ねなく楽しめるオヤツとして特に喜んでいただいています。

ご興味がある方は、サンプルをご試食いただけますのでぜひお声掛け下さいね。

食生活・ライフスタイルは人によって様々。当院では一日も早く健康を取り戻していただけるよう、お一人お一人に合わせたアドバイスもさせていただき、妊活をサポートいたします。お気軽にご相談ください。

K様は、５年前より不妊クリニックにて治療を開始されました。

２、３回の人工授精にトライした後、ご主人様の精索静脈瘤が分かり体外授精へとステップアップ。

１回目の移植で妊娠されるも、7週で流産されてしまいました。その後、また採卵をされて２回目の移植に進む前に、鍼灸を試してみようと当院に通い始めました。

２回目の移植では２個の初期胚を戻し、移植後には当院にて着床を促す着床鍼をうけていただきました。そして、判定日には無事に妊娠判定が出ました。

現在もご出産へ向けて当院にて治療を続けられていらっしゃいます。

①当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化してきましたか？

１度、流産したことがあり、今までと違ったことを取り入れたいと思って、こちらに通い始めました。
毎回のカウンセリングでよく話を聞いてくれますので、自分の体調や体質改善と向き合う機会になりました。

また、妊娠が継続できるか不安な時期もありましたが、通院することで前向きな気持ちにもなれたと思います。

②当院に通院して１番良かったこと嬉しかったことは何ですか？

妊娠して、継続されていることです。

③治療中の過程で、印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。

妊娠して報告した時に「本当に良かったですね。」って一緒に喜んでくれたり、つわりがつらい時期は、「大丈夫です。出口は必ずありますよ。」と励ましてくれたり、安定期に入った時は、「つわりが大変そうでしたけど、よく乗り越えられましたね。」とほめて頂いたりしました。

鍼灸師の方達が気持ちに寄り添ってくれたので、つらい時期も乗りこえられたのだと思います。

④同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。

不妊治療をしていましたので妊娠するまではたくさん悩みましたし、妊娠してからは流産しないか不安になることもありました。その気持ちを軽減させてくれたのは、ここに通院したことだと思います。

１人で抱え込まないためにも通院はおすすめだと思います。

ご出産まであと少しがんばって行きましょう！
K様、妊娠のご報告ありがとうございました！

寒さが厳しくなってきましたね。

空気も乾燥し、喉がイガイガする…風邪ひいたかな？と思うことはありませんか？最近はマスクをして来院される方もぐんと増えました。

東洋医学では「肺」は乾燥に弱いとされ、弱ると鼻や喉に症状が出て風邪を引きやすくなります。妊活中や妊娠中は特に、風邪薬のお世話にはなりたくないもの。ですので、この時期には「リンゴ」がオススメです。

食生活・ライフスタイルは人によって様々。当院では一日も早く健康を取り戻していただけるよう、お一人お一人に合わせたアドバイスもさせていただき、妊活をサポートいたします。お気軽にご相談ください。

クリスマスからお正月へと雰囲気がガラリと変わった待合室。

今回のタイトルは「飛び出した向こうには…」。

「いつもの輪の中から飛び出すと、その先には何が見えるでしょう？きっと新しいわくわくに出会えそう…。そんな期待をこめて、天女の羽衣のように天高く舞う様子を表現してみました。紅白のダリアや薄紅のシャクヤクを中心に、竹とゴールドの松を添えました。新年が皆様にとって、素晴らしい年とらなりますように。」

と、華道家の島田光和さんからメッセージをいただきました。

とても華やかな作品ですね。

皆さんは今年、どんな「輪」から外に飛び出すのでしょうか。

干支のイノシシもひょっこりお出迎えしてくれます。

シミシワが気になるからと、夏はもちろん冬でも常に紫外線を気にして対策をされている方はいませんか？

日光に当たる機会が少なかったり夜型の生活をしていると、知らず知らずのうちにビタミンDが不足してしまうことがあります。そして、それが妊活の妨げになっている可能性があるのです


ビタミンDは、皮膚に太陽光（紫外線B波）が当たることで体内で合成することができる唯一のビタミンで、別名「太陽のビタミン」とも言われています


このビタミンDは主に、骨や歯の成長・健康のためにとても重要です。

カルシウム代謝を調節するために重要なビタミンで、小腸でカルシウムの吸収を高め、血液中のカルシウム濃度を高める作用があります。

血液中のカルシウムは必要に応じて細胞や骨に取り込まれ、骨や歯の成長・形成を助けるので、ビタミンD不足になるとカルシウムの代謝が悪くなり、骨粗鬆症の原因にもなってしまうのです。

また、骨や歯の形成以外にも、がん予防や免疫力を高める効果・インスリンの分泌を促し血糖値を下げる作用があることもわかっており、健康には欠かせないビタミンのひとつです。

ここまでが一般的に知られているビタミンDの主な働きです。

このビタミンＤ、実は女性の健康と深い関わりがあります。


なんと妊娠においても重要な働きをすることがわかっているのです。

ビタミンＤ不足で妊娠率が下がる

ビタミンＤの受容体（受容体とは、ビタミンＤをキャッチする器官で、血液と共に流れてきたビタミンＤが「鍵」であれば、受容体は「鍵穴」のようなもの）が視床下部・子宮・卵管・卵巣・乳腺・胎盤に存在することがわかっています。

「そこに受容体が存在する」ということはつまり「ビタミンＤを必要としている器官」ということです。

卵胞液中のビタミンＤ濃度が1ｎｇ／ｍｌ高くなると、妊娠率が6％増加することがわかっており、様々な比較リサーチでも妊娠したグループでは血中のビタミンＤ濃度が高いという結果が出ています。

また、某不妊治療クリニックの先生のお話しによると、なかなか良い結果が出ず妊娠にいたらない女性は、血液中のビタミンＤ濃度が明らかに低いという特徴があるとのことです。


ビタミンＤ不足は初期の流産リスクを上昇させる

着床期の子宮内膜の形成にも、ビタミンＤが関与していることがわかっています。

ビタミンＤは胚と子宮内膜のコミュニケーションを高める働きがあります。
不足した状態だと、内膜がしっかりと育たず、受精卵の着床を維持しにくくなってしまうのです。


さらにビタミンＤは免疫にも関係しています。

身体に細菌などの外敵が侵入すると「抗体」が作られ、異物を攻撃し排除してくれるのが免疫ですが、自分の細胞を攻撃してしまう「自己抗体」ができてしまうことがあります。膠原病や甲状腺疾患をはじめ多くの疾患で自己抗体の関与が判明していますが、不妊に関しても例外ではありません。自己抗体が受精卵を異物とみなして攻撃し、流産してしまうということがあるのです。

習慣性流産の女性を対象に、ビタミンＤ濃度と自己抗体の関係を調べた研究がありますが、ビタミンＤ濃度が正常値の（30ｎｇ／ｍｌ）のグループに比べ、ビタミンＤ不足のグループに自己抗体を持っている方が多いということがわかりました。

ビタミンＤの不足は免疫異常を起こし、習慣性流産のリスクを高める可能性があるのです。



ＡＭＨにもビタミンＤが関与している

AMHとは抗ミュラー管ホルモンの略で、発育過程にある前胞状卵胞から分泌されるホルモンです。女性の卵巣予備機能を知る指標になると考えられており、濃度を測定することで残っている卵胞の数を測定し、卵巣年齢が何歳くらいか推定します。

ＡＭＨはビタミンDによって増加します。つまり、ビタミンＤが多ければ多いほど卵胞の発育が良く、ＡＭＨの数値が上昇します。
また、日差しの少ない冬場は、夏場に比べてＡＭＨの数値が約18％下がるという結果もあり、ビタミンＤとの関係性を示しています。

ＡＭＨの数値は年齢とともに下がるというのが定説ですが、季節の変動＝ビタミンDの量にも影響を受けているのです。



妊娠・出産後もビタミンＤは重要

無事に元気な赤ちゃんを出産した後でも油断は禁物です。
ビタミンＤが不足していると、母乳の分泌量が減少することもあるのです。
もともと母体のビタミンDが母乳へ移行する割合が少ないため、赤ちゃんのビタミンDも足りなくなりがちで、発育の障害が起こる可能性もあります。

つまり授乳中は、より多くのビタミンDが必要になります。



このように、妊娠を望む女性にとって、ビタミンＤはとても重要な働きをすることがわかっています。

でも強い日差しの中を日焼け止めなしなんて・・・シミやシワになってしまうのは嫌ですよね。

そんな方はまず食品からビタミンＤを摂取することを意識してみましょう。

さんま　かれい　うなぎ　いわし　さけ　あじ　きくらげ　しめじ　干しシイタケ　鶏卵

このような食品に多く含まれています。

主にお魚ですね
お肉を食べることが多い方は、お魚も取り入れるようにしてみてください。


日焼けも気になるところですが、日差しを浴びる時間は長くなくても大丈夫です。

夏場は一日約15分程度　
冬場は一日約１時間程度

週に3日程度、どちらも日差しの強い時間帯に日焼け止めを塗らず、肌の3～4割を当てるだけで十分ビタミンＤの合成ができるのです。

夏は熱中症に注意しながら、少しの時間だけ日差しを浴びて、そのあと日傘や日焼け止めなどで紫外線をブロックするようにしてみてください。


ビタミンＤ不足にならないように、無理のない程度の日光浴と、ビタミンＤを多く含む食品を積極的に取り入れて、妊娠しやすい身体をつくっていきましょう。

食生活・ライフスタイルは人によって様々。当院では一日も早く健康を取り戻していただけるよう、お一人お一人に合わせたアドバイスもさせていただき、妊活をサポートいたします。お気軽にご相談ください。

みなさん、こんにちは。

以前「カロリーオフ商品と不妊の関係」という記事の中で、急激な血糖値の上昇によって引き起こされる”インスリン抵抗性”の怖さについてお伝えしました。

女性の生殖機能に大きなインパクトを与え、妊娠しづらくなってしまうという内容に、皆さんから多くの反響をいただきました。

中でも、特に多かったのは「血糖値の急上昇はどう気をつけたらいいの？」というご質問で、今回は血糖値の上昇に関わる「GI値」についてお話ししたいと思います。

GI値とは「グリセミック・インデックス(指数)」の略で、糖質の血中への吸収度合いを示します。各食物の摂取後2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。

糖質を含んだ食物（炭水化物）を摂取すると、体内の消化酵素によって細かく分解・消化されてブドウ糖となり、血管内に吸収されて血糖値が上がります。

グリセミック指数＝GI値が高い食品ほど血糖値が急上昇し、GI値が低い食品ほど血糖値はゆっくり上昇します。

急激な血糖値の上昇を防ぐには、各食品のGI値を把握していることが重要になります。

具体的には、一体どういう食事を摂ったらいいのでしょうか？

精白米より胚芽米、白いパンよりライ麦パン！

血糖値の急上昇の大きな原因となるもののひとつが、ご飯やパンなどの炭水化物です。
これらはエネルギー補給には欠かせないものですが、GI値が非常に高いんです。

 そこで工夫したいのが「少しでもGI値の低い主食に替える」ということ。

基本的に、白く精製されたものほどGI値が高いので、真っ白な精白米よりは胚芽米のほうが、そして白いパンよりはライ麦パンや全粒粉パンのほうが、ぐっとGI値が低くなるのでおすすめです。

ちなみに胚芽米よりも玄米のほうがさらに低GIではあるのですが、玄米は消化が非常に悪く「せっかくの栄養素が吸収されない」というデメリットもあるため、完全な玄米100％のご飯」というのは、実はあまりおすすめできません。その点、胚芽米であれば、胚芽の栄養をしっかりと摂りつつ、GI値対策もできるわけですから、まさに一石二鳥です。

さて、最後にもうひとつ。食べる順番も大切です。

低GI値の野菜から食べよう！

食事の際に「GI値の高い食材」が入ってくるのはごく普通のことですから、食べ過ぎなければそれほど気にする必要はありません。

 それよりも「食べる順番」に気をつけることが大切です。

まず最初に低GI値の食品を、ゆっくりと食べること、これが鉄則です。

GI値の低い食品は、
海藻類・きのこ類・大半の野菜類・大豆食品
が挙げられます。

もっとも、野菜の中でもとうもろこし・にんじん・芋類・かぼちゃなどは高GIとなっていますが、それ以外のものについてはたいていが低GIです。 

簡単に言うと「一般的な味噌汁の具を最初に食べれば、ほぼ間違いなく低GI値」という感じです。野菜サラダも、にんじんとマッシュポテト以外のものであれば「真っ先にお箸を運ぶ食品」として最適と言えるでしょう。 

スイーツの量を減らして、ナッツ類を食べよう！

さて、問題は「おやつ」を食べる時のGI値コントロールです。
現実的に考えて、「スイーツの前にサラダや味噌汁などを食べる」などという人はほとんどいないでしょう。

そんなときには「スイーツの前にピーナッツやアーモンドなどのナッツ類を少し食べる」というのがおすすめです。

 ナッツ類は低GI値で、しかもよく噛んで食べれば「食べた」という満足感が出やすく、さらにビタミンやミネラルも豊富で、栄養的にもすぐれた食品 なのです。血糖値の急上昇を防ぐだけでなく、スイーツの摂取量も減らす効果が期待でき、さらにアンチエイジングのための 栄養補給までできます。

ナッツ類が苦手な人であれば、「酢昆布」もおすすめですよ。こちらもミネラル豊富で、しかもナッツ類以上に低GIです。

妊活中はストレスで心身の疲労が溜まりやすく、ついつい甘いものや炭水化物系の食べ物に手が伸びてしまう方も多いかと思いますが、血糖値のローラーコースターは心身をさらに疲弊させるものです。東洋医学的にも生殖機能にとても大切な「脾」や「肝」の機能に負担がかかってしまいます。

PCOS(多嚢胞性卵巣症候群)の方、PCOS気味の方、月経サイクルが乱れがちの方は特に、GI値に気を配り、血糖値を安定させる食生活を送ることが大切です。

妊娠中の血糖値コントロールや、ご主人の生活習慣病予防にも役に立ちますので、ぜひ毎日の食生活にGI値を取り入れてみて下さい。

食生活・ライフスタイルは人によって様々。当院では一日も早く健康を取り戻していただけるよう、お一人お一人に合わせたアドバイスもさせていただき、妊活をサポートいたします。お気軽にご相談ください。

みなさまこんにちは!! 　
秋から冬へと季節が移り変わり寒さが増してきましたが、なかなか気候が安定しないですね。
気候が不安定だと体調や自律神経にゆらゆらと揺らぎが出て、バランスを崩しやすくなります。

そこで重要になってくるのは、質の良い睡眠を取ることです。

良い睡眠は、ありとあらゆる美容と健康を維持する為に欠かすことのできないもの。

眠っている時間は「無」の状態なわけではなく、起きている時間を充実させる為に必要なのです。

普段私達が睡眠中に行なっていることを大きく４つに分けてみますと!

1.脳と体の休息
2.体内のメンテナンス
3.記憶の定着
4.ストレスの解消

良質な睡眠は起きている時間をより充実したものにしてくれるのが分かりますね。

ではここで、以前思わず読み入ってしまった本から興味深いお話をしてみたいと思います。

世界の中で正しい眠り方を知らないのは、なんと！日本人だけだと言う事実をみなさんご存知でしたでしょうか ？
驚きの事実ですね…

日本では「正しい眠り方ってなんですか？」と聞かれると、おそらく答えに困る方がほとんどだと思います。

欧米をはじめとする海外の学校教育では、眠り方を学ぶ「スリープエデュケーション＝睡眠教育」が組み込まれていて専門的な講習まで行なわれているのに対して、私たち日本人の多くは眠り方の基礎さえ学んでいません。

知識として知らないのに、正しく眠る事なんて、到底無理ですよね ……。

「正しい眠り方」＝「眠りのメカニズム」 を理解して身に付ける事。 それこそ、現代人に最も必要とされる能力のひとつなんです！

例えば。。。

仕事や遊びで忙しく睡眠不足が続いていると 「 エネルギーを使っているから痩せそう 」 と思いますが、実はその逆。

「 良い睡眠でスリムになり、寝不足になると太る 」 のです。

質の良い睡眠中には、体脂肪や内臓脂肪を分解してくれる成長ホルモンがたっぷり分泌され、どんどん体が太りにくい体質に変わっていきます。

新陳代謝はもちろん、食事で摂った 「糖」 や 「脂質」 の代謝までアップするので、冷えが取れ「健康的に妊娠したい女性」にはうれしい事ずくめです！

最新の研究で、睡眠時間は 体重 ・ 体型、また妊娠しやすいからだを手に入れることと大きな関係がある事がわかってきています。眠活で脳を味方につければストレスを感じることなく適正体重を維持し、妊娠力をアップすることができるのです。

その理由は、ちょっと専門的な内容になってしまいますので、興味がない方は緑色の字の部分を飛ばしてくださいね 。

脳の視床下部にある食欲中枢は、空腹感をコントロールする摂食中枢と、満腹中枢で構成されています。
摂食中枢が働くと食欲を増すホルモン 「 グレリン 」 が分泌され、満腹中枢が働くと食欲を抑制するホルモン 「 レプチン 」 が分泌されます。

さらに睡眠時間が減ってグレリンが増えると、目を覚まさせる働きに加えて食欲を増す作用のあるホルモン 「 オレキシン 」 を分泌させる神経細胞が興奮する事もわかっています。

つまり『 睡眠不足 → レプチン分泌低下 → グレリン分泌増加 → オレキシン分泌増加 → 食欲増進 → 起きて食べる → 肥満 』という風に、このような負のスパイラルに陥ってしまうのです

睡眠が私達にとって重要なのは、体重コントロールだけではありません。女性ホルモンのバランスとも密接に関連しているので、妊活に大きな影響を及ぼすのです。

一般的に40歳を過ぎた頃から、卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌が低下するといわれています。基礎体温の主に低温期に分泌されるこのホルモンは、東洋医学の陰陽論では「陰」のホルモンと考えられています。

「陽」は、男性的なエネルギー・太陽・昼・動・明・熱
「陰」は、女性的なエネルギー・月・夜・静・暗・冷

というように分類されます。

女性は陰のグループに含まれ、エストロゲンもまた陰に分類されます。

陰のエネルギーは「夜＝陰の時期」に「陰の活動 ＝ リラックス(静)」をすることで養われます。

逆を言えば、夜に「陽の活動＝動き回ること、脳を酷使すること」をしていると、陰＝エストロゲンの作用が弱くなってしまうのです。例えば、内膜が薄くなる、卵胞の育ちが悪い、頸管粘液の減少、ひいては高温期に体温を維持できなくなる黄体機能不全に発展することも。

東洋医学では、日没後は薄暗い中でゆったりと食事をして睡眠の準備に入ることをすすめています。しかし現代社会では、日没後にTVを観たり、ネットサーフィンを楽しんだり、仕事をするなど、「陰」の時間帯に「陽」のアクティビティをしていることが多く、そのことが不妊や生理不順などの原因の一つになっている可能性があります。

心当たりのある方、多いのではないでしょうか？　特にお仕事をお持ちの女性は、なかなかなか「陰」の時間をキープすることがむずかしいですよね…。

少なくとも睡眠の質を大きく左右する就寝1時間前は 、「 リラックスする時間 」 と決めて、パソコンやTVを消してみることから始めて見てはいかがでしょうか。

できることならば、家に帰ったら仕事はしない。寝る前にスマホやパソコンをしたり、TVを観ないように。寝る２～３時間前までに夕食を済ますことも大切です。

そして、お部屋を暗くしたら早めにベットに入り目を閉じてゆっくりとリラックス。

それによって仕事が溜まってしまうようでしたら、日の出と共に起きて仕事をすることは、「陰」のエネルギーを消耗することがありません。

都会で働いている方にはなかなか難しいことですが、できる限り「洞窟に住んでいた原始時代」のような生活リズムを心掛けることも妊娠への近道です

私自身も睡眠について改めて学ぶことで、眠るまでの時間の過ごし方に気をつけていこうと思うようになりました。
この機会に眠活に力をいれて心も体も健やかに過ごせるようにがんばっていきましょう！

～参考～
以前、睡眠時に分泌されるメラトニンと卵子のクォリティの関係について、ブログでご紹介させて頂きました。ご覧いただいてない方は、こちらをクリックして下さい。


＊参考図書
「睡眠　1日9時間のキレイの近道　睡眠美容術 」友野 なお 著　中央公論新社　より。

食生活・ライフスタイルは人によって様々。当院では一日も早く健康を取り戻していただけるよう、お一人お一人に合わせたアドバイスもさせていただき、妊活をサポートいたします。お気軽にご相談ください。