梅雨に入り、じめじめ蒸し暑い日々が続きますが、体調は崩されていらっしゃらないでしょうか。

当院では待合室のお花が、ご到着される皆様を涼しくお迎えいたします。

「コンセプトは   “トロピカル珊瑚 ” 

夏をイメージしたグリーンのシンビジウムを中心に

プルメリア、ブーゲンビリアを盛り、白の珊瑚とモンステラを添えて、

さわやかな作品に仕上げました。

ガラス鉢の中には、カットレモンが１つ。

どこにあるか見つけてみては？」

と、華道家の島田光和様よりコメントをいただきました。

私も早速ガラスの中のレモンを発見しました。

東洋医学的には『酸っぱい味の物は肝にエネルギーを与える』と言われており、肝臓はエネルギーを発散させたり、血液循環をコントロールする役割があります。

レモンは見ているだけでなぜだか涼しく感じますね。

治療前後のひとときに、このさわやかな涼しさをぜひお楽しみ下さい。

使い捨てマスクが店頭から消え、手に入りにくくなって数カ月。やっと少しづつ見かけるようになってはきたものの、高騰化したままです。この状況がいつまで続くのか不安になっている方も多いのではないでしょうか。

さらに在宅勤務や休業などで自宅で過ごす時間が増え、家族間でも感染予防のエチケットが求められるようになり、マスクの消費はまだまだ減る事はなさそうです。外出時には使い捨てマスクをし、帰宅後は外で使ったマスクを捨てて、布マスクに変えて一日中マスクで過ごしているという方もいらっしゃいました。

当院では手づくりの布マスクを２種類販売しております。洗って繰り返し使用できますのでとても経済的です。

ひとつは両面ダブルガーゼで作ったガーゼマスク。

ガーゼなのでふんわりと柔らかく着け心地は抜群です。また通気性が良く呼吸もしやすいため、夏やノドの乾燥を防ぐケアとして就寝中の使用もおすすめです。

もうひとつは綿と化学繊維を組み合わせたマスクです。

米シカゴ大学の研究で、高密度の綿と化学繊維など静電気を帯びた素材を組み合わせると、空気中のエアロゾル粒子（空気中を浮遊する微粒子）を効果的に除去できることがわかりました。

結果もっとも効果が高かったのが、１インチあたり６００本の高密度な綿の布と、ポリエステル９０％・ポリウレタン１０％でできたシフォン生地を重ねた物。エアロゾル粒子の大きさによっては９９％を除去し、医療現場で使われる「N９５」と呼ばれるマスクに近い性能を発揮したとのことです。

布マスクは効果がないと言われていましたので、この研究結果は非常に興味深かったです。

当院でも、比較的密度が高いと言われている綿１００％のブロード生地とポリエステル９０％・ポリウレタン１０％でできている化学繊維を組み合わせて作りました。

ガーゼマスクよりも密閉感がありますが苦しくなく、さらさらしていて着けやすいです。これからの季節、外出時におすすめです。

最後に布マスクの一般的な洗い方です。

衣料用洗剤で押し洗いし、皮脂汚れ等を落としてから漂白剤でウイルスを不活性化させ、清潔にしてから再度使用します。

１．洗面器やバケツなどに水をため、標準濃度の衣料用洗剤を溶かし１０分ほどつけ置きしてから押し洗いし、水道水でためすすぎをしてマスクの水気をきります。（洗剤の種類にもよりますが、使用量の目安に従って水に溶かしてください。２Lの水に対してティースプーン半分の約０．７ｇが目安です）

２．塩素系漂白剤を１Lの水に１５ｍｌを溶かして１０分浸します。（色柄物のマスクの場合は酸素系漂白剤がおすすめです。粉末タイプなら１Lの水に５ｇ、液体タイプなら１Lの水に１０ｍｌを溶かして３０分浸します）

３．水道水で３回以上ためすすぎをしてしっかりすすぎます。

４．清潔なタオルに挟んで水分を吸い取り、形を整えて干します。

※漂白剤を使用しますので、ゴム手袋を着用してください

※すすぎの水にもウイルスが混入している可能性がありますので、すすぎの際は水が跳ねないよう気をつけてください

※当院の化学繊維を使用しているタイプのマスクは、酸素系漂白剤を使用してください

皆さん、世の中がすっかり自粛モードでなかなか外に出れず、お家にいる時間が長くなりますよね。

当院にお越しになる患者様からも「毎日の献立を考えるのがめんどくさい」「気分が鬱々としてくる」なんてお声もちらほら‥

あちこちのバーやレストランが休業を余儀なくされる中、そんな状況を打破するべくいろいろなお店がアイデアを盛り込みながら、本当に美味しそうなテイクアウトやデリバリーを展開されてらっしゃるのを街でよく見かけるようになりました。

今までは出かけないと食べれなかったものが家にいるだけで届き、ゆったりと自分のペースで落ちつきながら味わうことができる、なんだか贅沢ですよね。

そこでおすすめのテイクアウトがあるのでご紹介したいと思います！

渋谷にある「Mikkeller Tokyo」というデンマークのクラフトビールが楽しめる人気のお店です。

実は以前ブログでも紹介させていただきました当院にお越しの患者様、「席譲りますマーク」の持ち主の男性が代表を務めてらっしゃるお店なんです！→『席をゆずります』マーク

連日人があふれる人気店ですが、こういう状況なので今回は特別にテイクアウトを始めるとのことをお伺いし、私達も早速オーダーさせていただきました。

お店の名前でもあるデンマーク発のクラフトビール「Mikkeller」ですが、その代表の男性がおっしゃるには日本でいう「よなよな」のようなものとのこと。

つまり、あまり知名度は高くはないけれども知る人ぞ知るスペシャリティ溢れるビールだそうで、世の中のビールマニアから絶大な支持を得ているようです！

こんな可愛いビールで、普段はあまりビールを飲まない私達ですが、とってもフルーティーで美味しく飲み干してしまいました。

お酒を控えてらっしゃる方にはジンジャービールなんてものもあります！強い生姜で身体が温まりそうですね。

ハンバーガーのお肉はかなり肉肉しく、とってもジューシーでペロリといただいちゃいました。

他にもお店には、世の中の選りすぐりのビールがおいてあるそうで、ビール好きな方はもちろん、そうでない方も存分に楽しめると思います。

これまでは毎週土曜日のみのデリバリーだったようですが、これからは増やしていかれるそうですよ。

テイクアウトが増えたことで、普段なら立ち寄らないお店でも手軽に楽しめるようになりました。

ぜひこの機会に試してみてはいかがでしょうか。→Mikkeller Tokyo

こういう状況ではありますが、色々な事情を抱えてらっしゃる方が試行錯誤しながら、この状況をなんとか乗り越えようとされてらっしゃるのをとても感じます。

当院もスタッフを極力減らし営業時間を短縮しながら、安心して治療を受けていただくための空間作りを気をつけています。

大変なときではありますが、たまに日常に彩りをそえて一息つくのもいいですよね。

待合室のお花がリニューアルしました！

色とりどりのカラフルなお花達が、待合室を明るく彩ってくれています。

「2月からコロナと闘う日々が続いています。せめてセラキュアに来たときは皆様に春を感じていただきたい‥…

そんな思いをこめて、今回はチューリップと野の花の籠盛りを作ってみました。

２羽の白い鳥は、コウノトリに見立てた夫婦鳥です。

皆様１人１人に幸せと元気が運ばれてきますように。」

と、華道家の島田光和様よりコメントをいただきました。

とっても可愛いコウノトリたちが迎えてくれます。

皆様もお越しの際は、ぜひ癒されてみてください。

当院にお越しになられている男性の患者様が、こんなマークをバッグにつけていらっしゃいました。

『席をゆずります　声をかけてください』

妊娠は大変喜ばしいことですが、体調が悪く辛い日も多いですよね。

特に初期の時期は見た目では気付かれにくく、電車で席を譲ってほしくてもなかなか自分から声をかけにくい…そんな時にこのマークをつけている方がいると、とても心強いですね。

またつけていたのが男性でしたので、とても感激しました。

当院でもスタッフ全員分をオーダー。早速バッグにつけました！

「席ゆずります。声かけてなぁ〜」という大阪バージョンもありましたよ！　

このマークがもっと認知されるといいですね。

詳しくはこちら→http://sekiwoyuzuru.starfree.jp/

手洗いうがいマスク以外にも、意識することで出来ることがあります。

「免疫を上げる方法」をまとめてみました。

免疫を上げるということは免疫細胞を活性させ菌やウイルスに関する抵抗力をつけるということです。

普段の生活に取り入れやすいことなので参考にしていただければと思います。

既に実践している方は、より意識することで継続的な行動につながるのではないでしょうか。

・腸内細菌の善玉菌をふやす

免疫細胞を活性化するだけでなく、

免疫過剰にる花粉症など過剰になった免疫による症状を抑制してコントロールしてくれます。活躍してくれる主な腸内細菌はビフィズス菌です。

その栄養となる乳酸菌の多い発酵食品や水溶性と不溶性植物繊維を取り入れる食事が有効です。

納豆、ぬか漬け、オリゴ糖、ヨーグルト、バナナ、ゴボウ、レンコンなどをおすすめします。

・自律神経を整える

自律神経にはリラックスする副交感神経、戦いモードの交感神経があり、

常にシーソーの様に揺れ動いています。

お仕事中や育児、家事をする時、不安なニュースを見た時、考えている時、

外に出かける時、楽しくて興奮しすぎている時も、あらゆる行動のアクションをとる瞬間で

交感神経が有意になっています。

リラックスしている副交感神経優位の時は免疫細胞が活性化されることがわかっています。

日常の中で自分なりのリラックスできる時間を見つけておくとよいでしょう。

入浴、昼寝、音楽、食事、ウォーキング、ヨガなど。

鍼灸では体質に合った自律神経の整えができ得意とするところです。

・しっかり睡眠時間をとる

日本人の平均睡眠時間は6～7時間といわれています。

世界では日本は特に睡眠時間が短いとされています。

朝すっきり起きれて日中も眠くならず元気に過ごせていればよいですが、

場合によっては気づかないうちに睡眠が浅くなっていることもあります。

睡眠不足で病原体を殺すナチュラルキラー細胞が減少することがわかっています。

寝る前のスマホ、飲酒、考え事などは中途覚醒しやすく睡眠を浅くさせる原因となり、

夢をよく見るという方、睡眠時無呼吸症候群の方は注意が必要です。

枕やマットレスを改善してみる、寝る前2時間までには食事や入浴をすましておくなど、

リラックスできるように早めに部屋を暗くして静かな時間をつくるなど気にしてみましょう。

睡眠時間自体が短くなってしまう方は、疲労感を感じている時には意識して早めに就寝する様にしましょう。

日光の光を30分以上浴びることは体内のビタミンDをふやしたり睡眠に重要なメラトニンの生成を促してくれます。

外に出れない人は窓からの光でも良いのでおすすめです。

・体温を維持する

免疫にかかわる白血球など免疫細胞は血流に乗って移動します。

体温が低くなると血流が滞り、やはり抵抗力が低下することがわかっています。

身体の細い女性やシニア世代は筋力の衰えから体温を維持しにくくなるので

適度に運動して筋力をキープすることをおすすめします。

ブログで身体を温めて免疫向上につながるツボを紹介しています。

・免疫を上げる食材選び

食べ物は特効薬ではないので、これを食べておけばすぐ大丈夫という事ではありませんが、

毎日食べる食事は確実に人の60兆個の細胞になり大切な身体を作っています。

一つのものだけでなく、お互いに効果を高め合うのでバランス良く食べることが重要です。

タンパク質は細胞の主な成分です。豆類、赤身肉、魚をしっかりとりましょう。

ストレスや疲労、運動によって身体に活性酸素が増えると免疫が低下することから、

抗酸化作用のある食材も大変重要です。

亜鉛、セレン、銅、マンガンなどのミネラルも免疫を強化します。

ビタミン類でとくに注目されているビタミンDはカルシウムの関与だけでなく

免疫・血圧の関与や精神的に安定させたり腸の状態を良くしたり

細胞の成長因子に関与したりするので積極的にとり入れたいですね。

免疫調節　皮膚粘膜の抗菌ペプチドを生成　抗うつ　抗癌　血圧降下

ビタミンD →  さけ さば　いわし　ししゃも　鶏卵　舞茸　椎茸　キクラゲ　日光浴

免疫活性　皮膚粘膜　抗酸化

ビタミンA（βカロテン）→ 鶏卵　鳥レバー　人参　春菊　ブロコリー　ほうれん草　トマト　ピーマン

抗酸化　皮膚粘膜

ビタミンC→パプリカ　ブロッコリー　レンコン　ゴーヤ　ジャガイモ　菜の花　イチゴ　キュウウィ

抗酸化　血行促進　

ビタミンE→ナッツ　アーモンド　かぼちゃ　ブロコリー（ビタミンCと一緒に摂ると抗酸化UP)

抗酸化　　味覚　成長　　　　　　

亜鉛　→牡蠣　牛赤身肉　かぼちゃのたね　玄米

抗酸化

ポリフェノール→カカオ　りんご　ワイン　コーヒー　紅茶　緑茶　大豆　バナナ　なす　黒にんにく

その他にも「味噌汁」「にんにく」  (殺菌力が強いので食べすぎで腸の善玉菌が減ってしまうので注意）「生姜」や免疫向上のフコダインと胃腸を整えるアルギン酸が豊富な「アカモク」「めかぶ」もおすすめです。

今、世界中で問題となっているコロナウイルス。新型のため、どのようなウイルスなのかはっきりわかっていない部分が多く不安ですね。

とにかくまずは『感染しないようにする』もしくは『感染してしまったとしても重症化しないようにする』そのためには自身の免疫力をアップさせ、抵抗力をつけることが大切です。

当院でも必要に応じてコロナウイルス対策に免疫力アップのツボを使っておりますので、ご紹介させていただきますね。

★大椎（だいつい）

首の後ろ、首と背中の境界あたり、背骨沿いにあります。

７番目の頸椎の真下にあたります。下を向いた時にぽこっと出る骨が７番目の頸椎ですので、探してその真下にとってくださいね。

胸腺の働きを活性させ、免疫力を高めてくれる優秀なツボなんです。

コロナウイルスだけでなく、風邪予防・インフルエンザ予防にも◎。

また、喉の真後ろにあるツボのため、風邪の引き始めに喉が痛い・イガイガするなどの症状にもとても効果的です。

ご自宅ではお灸をしていただくのはもちろん、ホッカイロを貼って温めるのもオススメです。

当院では、より清潔な室内環境を作り、患者様が安心してご来院いただけるよう感染予防対策を行っております。

咳や発熱等の症状がある方は、ご来院前に事前にご相談下さい。

Y様はご結婚後すぐ自然妊娠されましたが流産というお辛い経験をされました。不妊治療のためにクリニックに通院されはじめ、採卵４回、移植４回されたところで当院にお越しになられました。その後、転院先のクリニックで不育症の検査をされ、結果、薬を飲みながらの治療を開始されました。採卵を数回し、転院後の１回目の胚盤胞２個移植で妊娠されました。陽性反応が出た際、hcgの値が少し低めで心配されていましたが順調に週数を重ねられ、無事出産されました。

ご出産、本当におめでとうございます。

①出産の時の様子を簡単にお願いいたします。（陣痛・破水・分娩時の状況など）

計画無痛分娩の予定でしたが、３日促進剤を投与しても陣痛が起こらず、帝王切開になりました。

②当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか？

セラキュアのスタッフの方々は、みなとても丁寧に対応してくださり体もそうですが、精神的にとてもリラックスした状態になることができました。全員が女性というところも、個人的にとても安心感がありました。

③当院に通院して１番よかったこと嬉しかったことは何ですか？

妊娠中、つわりや息苦しさなど体調不良が続きましたが、丁寧に施術をしていただき、毎回少し楽になりました。初めての出産だったので、不安なこともありましたが、いただいたアドバイスでほっとしていました。また、妊娠期間中を通して、腰痛が全くありませんでした。

④治療中の過程で、印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。

長く不妊治療をしていて、結果が出ず、転院を考えているタイミングで通院しはじめました。2度流産していて、転院先の病院ではヘパリンを使うことになりそうと話したとき、「ヘパリンでうまくいった人がいっぱいいる」と励ましていただき、心強かったです。

⑤同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。

不妊治療がうまくいかないと、精神的にも沈みがちになりますが、私はいつもこちらの施術で心も癒されておりました。治療についてもスタッフの方々はたくさん知識を持っていらっしゃるので助けられると思います。

Y様、ご協力ありがとうございました。スタッフ一同、お子様の健やかな成長を心よりお祈り申し上げます。

待合室のお花がリニューアルしました。

濃い目のピンクの桜が、元気いっぱいに咲き誇っています！　

「立春も過ぎ、春の足音が聞こえる頃となりました。

ライトグリーンのビバーナムと、鮮やかな黄色の菜の花を脇にそえ、美しい桜の枝をさわやかな早春のイメージで生けてみました。

白から濃いピンクのグラデーションを味わいながら、満開の桜をお楽しみください。」

と、華道家の島田光和様よりコメントをいただきました。

暖かい春風が吹いてきそうな素敵な作品ですね。

皆様もお越しの際はぜひお楽しみください。

ロカーレlocaleという地元目黒ではちょっと話題のレストランで、スタッフのお誕生日会を開催しました。

カラダもココロも、健康になれるような素敵なお料理をいただいたので、ご紹介いたします！　

セラキュアから目黒川に向かって下った住宅地の一角。

こんなところに？という場所なのですが、扉を開けると既に大勢の外国人の方々で大賑わい。なんだかとってもインターナショナルな雰囲気です。

元々理容室だったのを改装したとのことで、内装の随所にオーナーのこだわりがみられます。

案内してくれたベンジャミンさんがワイングラスを取った棚をよく見ると、古いタンスの引き出し！？
リユースのセンスと愛を感じました。

オーナーのケイテイさんが、全国各地に出向き、オーガニックの農家と独自に契約。

毎日届く旬の食材を見てから、その日のメニューを考えるのだそうです。

私たちが感動したメニューをいくつかご紹介しますね。

『里芋とラディッシュのスープ』

優しい味が冷えた体と心を癒してくれました。

★ 里芋は豊富なアミノ酸とカリウムで高血圧やむくみに良く
ラディッシュの日本名は西洋大根なので健胃作用があります。里芋のトロミでお腹に優しいスープです。

『アボガトの柴漬けヨーグルトソースとフランス豆』

ロカーレの看板メニューで、ほとんどの方がオーダーするそうです。

柴漬けでピンクに染まったヨーグルトソースで、幸福感に満たされる一品でした。
お好みでパクチーを一緒に。

★栄養価世界一と言われるアボカドはリノール酸やオレイン酸の良質な脂肪酸と１０種以上のビタミンやミネラルが豊富で血液をサラサラにして動脈硬化を改善したり美容や関節痛の方、瘀血タイプの方にもおすすめです。パクチーなど香りのする葉はストレスで滞った気の巡りを良くします。

『クリーミーカシューナッツソースがけローストサボイキャベツ』

普通のキャベつかな・・・と口にしてみれば
ローストしたキャベツのなんと美味しいこと！甘~い！
スパイスがピリッときいたナッツのソースが美味しすぎてびっくりしました。

★カシューナッツは女性に嬉しい鉄や亜鉛、ビタミンEやオレイン酸が　豊富です。
キャベツは胃腸が弱い方に良く、粘膜を修復したり消化を助けるビタミンU、骨を丈夫にするビタミンK、の他にビタミンC、カルシウムやカリウム、ミネラルが摂れます。

『さわら　ポテト　ケール　ブロッコリー』

冬のさわらは脂がのってフワフワ！お野菜が絶妙で白ワインとよく合います。

★さわらには瘀血（血液ドロドロ）によいEPAやDHAの他に正常な細胞を作るのを助けるビタミンB12や妊活やカルシウム造りに必要なビタミンDが豊富です。
ケール、ブロッコリーは葉酸・ビタミンCの栄養源ですね。
ポテトのビタミンCは熱しても損なわれないので抗酸化力を高め、是非採りたいおがずです。

『徳島和牛　キクイモ　チコリ』

徳島和牛は柔らかくきめ細かくそれでいて適度にしまった肉質で美味しいです。

★牛肉の赤身はなんといっても鉄分が豊富。東洋医学的にも、「血」を増やすのにおススメすることがあります。
だるい、疲れやすい、めまいがある方や妊活の着床後はとくに採りたいですね。

ゴボウなど多いイヌリンの成分が豊富で今注目されているキクイモ。食物繊維が豊富で血糖値が気になる方、お通じや気になる方に。チコリは同じくイヌリンが多く、ポリフェノールの一種のタンニンが含まれるので抗酸化作用も期待でき、どちらもヨーロッパではポピュラーな健康食材です。

最後に別腹のデザート。
『ココナッツケーキ　バニラビーンズクリーム添え』

「あら、シンプルですね。」そんな第一印象を気持ち良く裏切ってくれた
ケイティさんの手作りケーキ。
見た目とのギャップに一同驚愕！！
「なにこれ〜美味しい〜！！」の声が飛びました。

濃厚で豊潤なバニラとココナッツの湧き立つ香りは今日の会の締めくくりに最高でした。

ちなみに器もひとつひとつ手作りで、彼女の繊細な感性が光っていました。

特別にキッチンに入れていただき、ケイティさんと全員で記念写真！　

ロカーレについて詳しくはこちら（HP）

インスタはこちら↓

https://www.instagram.com/localetokyo/